18+

Андрей Савченко

©  Babr24

 Источник: http://narkostop.irkutsk.ru/

Общество, Здоровье Иркутск

5238

30.01.2018, 13:12

Студенты авиационного техникума впадают в стресс от общения друг с другом

Самый большой стресс у студентов Иркутского авиационного техникума вызывают: учеба, нахождение в общественном транспорте, экзамены, опоздание на автобус, недопонимания с родителями, неудовлетворительная отметка по предмету, иностранцы, конфликты, споры, автомобильные аварии, катастрофы, ссоры с близким человеком и общение со сверстниками.

Это стало известно во время мастер-класса «Сохраним психическое здоровье», который провели специалисты Центра профилактики наркомании.

Студенты считают, что стресс они, как и большинство других людей, испытывают каждый день. Стресс, по их мнению, проявляется неадекватным поведением, физическим и эмоциональным напряжением.

- Как можно справляться со стрессовыми ситуациями, что делать? – задает вопрос специалист Центра профилактики наркомании Виктория Тере.

- Надо быть стрессоустойчивым. Чай пить, настраиваться на позитивное, – посыпались предложения от студентов.

- Если неадекватно реагировать на стрессы, могут возникнуть проблемы, – говорит Виктория Тере. – Когда вы выходите после экзамена, что первое вы делаете?

Студенты задумались, потом кто-то вспомнил: выдыхаем. Правильно, глубокий выдох расслабляет организм, становится легче.

- Кто-то тянется за сигаретой, – говорит Виктория Тере. Но, как оказалось, среди 20 присутствующих студентов никто не курит и сигаретами не расслабляется, это они сообщили сами.

Как оказалось, сигареты не расслабляют организм, а тормозят важнейшие участки нервной системы, а у курильщиков создается устойчивый ритуал – достал сигарету, выдохнул и, кажется, стало легче, но через полчаса они снова тянутся за сигаретой.

Специалисты Центра профилактики наркомании рассказали о некоторых способах борьбы со стрессом.

Естественно, это некоторые физические нагрузки. Нам достаточно просто заняться физкультурой, и в этом нам хорошо помогут бег, ходьба, силовые упражнения, даже просто подняться на лестницу на пятый этаж и спуститься обратно - и уже становиться легче, стресс частично проходит. Физические упражнения помогают выпустить негативную энергию.

Второе - научиться правильно дышать. Правильное дыхание также снимает стрессовые ситуации.

Еще один прием – релаксация, расслабление: прийти домой, лечь на диван и представить, что лежишь на берегу теплого тропического моря. А если при стрессе тянет поесть, то лучше съесть банан, в нем содержатся природные антистрессовые вещества, которые сразу улучшают настроение. Или выпить чашку чая. Например, зеленый чай снимает напряжение, а черный тонизирует. Также хороший способ - это смех, общеизвестно, что смех продлевает жизнь. Купите себе книгу анекдотов. Еще один способ избавиться от стресса – послушать хорошую веселую музыку. После тяжелого рабочего дня прийти домой и принять душ, а лучше всего снимает стресс баня.

Ну и, конечно же, чтобы не пропасть от стресса, нужно заниматься творческой деятельностью, которая обладает потрясающим потенциалом в плане преодоления стресса. Когда человек действует творчески, он освобождает свой внутренний потенциал, разрушает негативные последствия стресса и отвлекает от него.

В конце мероприятия специалисты Центра профилактики наркомании показали упражнение под названием «скульптор» и «глина». Сначала один человек изображает глину, а другой из него лепит нечто, затем они меняются местами, и все повторяется снова. Таким образом люди избавляются от физического напряжения.

Студентам авиационного техникума упражнение понравилось. Будем надеяться, что они научаться избавляться от стресса конструктивными методами, а не курением и прочими вредными для организма способами.

Андрей Савченко

©  Babr24

 Источник: http://narkostop.irkutsk.ru/

Общество, Здоровье Иркутск

5238

30.01.2018, 13:12

URL: https://m.babr24.info/?ADE=170157

Bytes: 3706 / 3576

Скачать PDF

Поделиться в соцсетях:

Также читайте эксклюзивную информацию в соцсетях:
- Телеграм
- Джем
- ВКонтакте
- Одноклассники

Связаться с редакцией Бабра в Иркутской области:
[email protected]

Другие статьи и новости в рубрике "Общество" (Иркутск)

Алкоголь запретят продавать в Иркутске в День города

7 июня Иркутск будет праздновать День города.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1168

06.06.2025

Алкоголь не будут продавать в Прибайкалье 1 июня

В День защиты детей, 1 июня, в Иркутской области не будут продавать алкоголь. Об этом сообщила пресс-служба Службы потребительского рынка региона.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1508

30.05.2025

День города отметят в Иркутске 7 июня

7 июня в Иркутске будут отмечать День города. Программу праздника разместили на сайте городской мэрии.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1447

30.05.2025

24 мая в Иркутске пройдёт полумарафон «ЗаБег.РФ»

Более 1,5 тысячи жителей Иркутска планируют присоединиться к полумарафону «ЗаБег.РФ»/One Run. Об этом сообщает пресс-служба администрации города.

Источник: Babr24.com.

Общество, Спорт

Иркутск

2248

19.05.2025

В Прибайкалье в колоннах «Бессмертного полка прошли около 87 тысяч человек

Около 87 тысяч человек прошли в колоннах «Бессмертного полка» в Иркутской области 9 мая в честь 80-летия Победы.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

2019

10.05.2025

К шествию «Бессмертного полка» присоединились ещё четыре территории Прибайкалья

Ещё в четырёх территориях Иркутской области состоится шествие «Бессмертного полка» в рамках празднования 80-летия Победы в Великой Отечественной ...

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1881

07.05.2025

«Бессмертный полк» 9 Мая пройдёт и по Братску

Третьим городом Иркутской области, где 9 мая будет проходить очное шествие «Бессмертного полка», станет Братск.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1257

06.05.2025

Ветеран из Иркутска примет участие в Параде Победы на Красной площади в Москве

В Москву на Парад Победы отправился ветеран Великой Отечественной войны, иркутянин Михаил Николаевич Гаврилов.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1508

05.05.2025

9 мая по Иркутску и Ангарску пройдёт «Бессмертный полк»

«Бессмертный полк» снова пройдёт по иркутским улицам 9 мая — впервые после длительного перерыва.

Источник: Babr24.com.

Общество

Иркутск

1250

29.04.2025

57 общественных территорий предложены на голосование по благоустройству в Прибайкалье

Началось Всероссийское голосование за объекты благоустройства, которые будут выполнены в первоочередном порядке в 2026 году.

В Иркутске ищут подрядчика на новую школу в районе плотины ГЭС

Новую школу собираются строить в Иркутске в районе плотины ГЭС. Этот вопрос обсудили депутат думы города на заседании одной из думских комиссий.

В Иркутске 20 апреля пройдёт пасхальный крестный ход

20 апреля в Иркутске пройдёт пасхальный крестный ход. Об этом сообщает пресс-служба мэрии города.

Источник: Babr24.com.

Общество, Религия

Иркутск

4140

17.04.2025